养肝水果第一名(养肝护肝吃什么食物和水果)

懂养生的都知道，一年之计在于春，春季养肝正当时。

说到养肝，离不开吃，但吃什么颇有讲究。如果吃不对，病从口入，肝也难逃其害。譬如以下3种水果如果吃多了，可是伤肝不浅呐！

肝脏作为我们人体最为重要的代谢器官，它往往也是人体最容易受到损伤的器官之一，像我们平日里经常养成的一些不良的饮食或是作息习惯，都会对肝脏产生严重的损伤。一般来说，我们若是想要呵护肝脏的健康，那么就一定要注意平日的饮食，通过饮食的调理不仅能够减缓肝脏的损伤，而且对于修复受损的肝脏细胞也具有很好的帮助。

而除了日常的养肝食材以外，一些养肝水果或也有助于呵护我们肝脏的健康，那么，对于肝不好的人来说，常吃哪些水果可以养肝呢？其实，这3种比较常见的水果，或都具有养肝的功效，常吃或有益于养护肝脏的健康。

1.西瓜

众所周知，西瓜是夏日解暑的神器，常吃西瓜不仅有助于利水消肿，而且对于清热解毒也具有很好的帮助。不仅如此，西瓜更是一种有益于呵护肝脏健康的水果。

这主要是因为，西瓜中含有一种蛋白酶，这种物质在进入人体后能够将食物中的不溶性蛋白质，转化为可溶性蛋白质，这不仅能够减轻肝脏的代谢负担，加速体内蛋白质的吸收，而且对于促进受损肝细胞的修复也具有很好的帮助。所以，西瓜也算得上是一种具有养肝功效的水果，对于肝不好的人来说，平日里不妨多吃。

2.荔枝

虽然我们都知道，荔枝不能多吃，多吃容易上火，但是据《本草纲目》记载，荔枝其实是一种具有强肝护肝功效的水果，适当地吃一些荔枝，对于滋补肝脏、呵护肝脏的健康具有很好的帮助。

这主要是因为，荔枝中不仅含有一种多糖，能够加速体内蛋白质的消化和分解，减轻肝脏的工作负担，而且荔枝中所含有的水分非常的丰富，适当地吃一些荔枝不仅能够为身体补充充足的水分，而且能够有效地促进身体的新陈代谢，减缓体内毒素和垃圾物对肝脏的损伤。但值得注意的是，对于肝火比较旺盛的人来说，由于荔枝容易上火，所以不建议这类人群通过吃荔枝的方式来养护肝脏的健康。

3.乌梅

在中医看来，经常吃乌梅能够有效地帮助和肝气，养肝血，不仅如此，常吃乌梅还能够促进肝脏毒素的分解，加速体内食物的吸收和消化，减缓肝脏的工作负担。所以，乌梅也被认为是一种养肝益肝的食物。尤其是对于一些喜欢喝酒的人来说，若是能够在饮酒前后适当地吃一些乌梅，或还能有效减轻酒精对肝脏的损伤，呵护肝脏的健康。

总之，对于肝脏不好的人来说，在平日里适当地多吃一些有助于养护肝脏的水果也是不错的选择。而以上这三种水果的养肝功效都比较不错，对于想要养护肝脏健康的人来说，不妨可适当多吃。